Skausmas juosmeninėje stuburo dalyje laikomas dažnu reiškiniu, o jų atsiradimo priežastys gali būti skirtingos. Dažnai toks simptomas atsiranda dėl hipotermijos, vidaus organų patologijų ir degeneracinių stuburo pokyčių. Moterims apatinės nugaros dalies skausmą gali sukelti įvairios fiziologinės organizmo ypatybės ir nėštumas. Pašalinti tokį nemalonų reiškinį galima tiek naudojant vaistus, tiek liaudies gynimo priemones. Norėdami sužinoti, kodėl skauda apatinę nugaros dalį ir kaip ją gydyti namuose, galite pasikonsultuoti su specialistu po išsamaus tyrimo.
Kodėl skauda apatinę nugaros dalį
Pirminį diskomfortą ir skausmą juosmens srityje dažniausiai sukelia degeneraciniai-distrofiniai pakitimai, pažeidžiantys tarpslankstelinius diskus ir sąnarius. Laikui bėgant patologinis procesas plinta į slankstelius ir gretimus audinius. Rezultatas yra nugaros skausmas ir patologijų, tokių kaip osteochondrozė, spondiloartrozė ir spondilozė, vystymasis.
Tokios ligos progresuoja gana lėtai ir ilgainiui tampa lėtinėmis. Išsivysčius bet kokioms komplikacijoms, pacientas nerimauja dėl ūmaus skausmo, todėl ši būklė reikalauja privalomo gydymo.
Antrinį skausmą juosmens zonoje gali sukelti tiek raumenų ir kaulų sistemos ligos, tiek kitų organų patologijos.
Specialistai nustato kai kuriuos provokuojančius veiksnius, dėl kurių gali atsirasti skausmas apatinėje stuburo dalyje:
- įgimti ir įgyti raumenų ir kaulų sistemos pažeidimai;
- sisteminės ir reumatologinės ligos;
- problemos, susijusios su medžiagų apykaitos procesais organizme ir endokrininės sistemos patologija;
- piktybiniai navikai ant stuburo ir gretimų audinių;
- juosmens srities raumenų uždegimas;
- sužalojimai ir stuburo traumos;
- moterų ginekologinės ligos;
- šlapimo sistemos patologija.
Vyrų skausmo priežastis apatinėje stuburo dalyje gali būti prostatitas ir padidėjęs fizinis krūvis ant kūno.
Kaip gydyti apatinę nugaros dalį namuose
Daugelis žmonių, kenčiančių nuo stuburo patologijų, periodiškai patiria apatinės nugaros dalies skausmą. Dažniausiai jie atsiranda visiškai netikėtai, todėl svarbu laiku suteikti medicininę pagalbą.
Jei skauda apatinę nugaros dalį, būtina gulėti ant kieto ir lygaus paviršiaus, o tai daryti reikia lėtai ir atsargiai. Sumažinti stuburo apkrovą ir pašalinti diskomfortą galima gulint ant šono.
Nuslūgus skausmui, rekomenduojama pasisukti ant nugaros, tai leis raumenims atsipalaiduoti. Geriausia apatines galūnes padėti ant pakeltos platformos 90 laipsnių kampu ir išbūti tokioje būsenoje apie 15 minučių. Ši padėtis padeda nugaros raumenims atsipalaiduoti ir išlyginti stuburą.
Pašalinus skausmo sindromą apatinėje nugaros dalyje, būtina teisingai atsistoti, kad jis nepasikartotų. Norėdami tai padaryti, pasukite ant šono, atsistokite keturiomis ir naudokite bet kokią atramą. Tik po to leidžiama pakilti ant kojų, o nugarą atlenkti tik paskutiniam.
Suteikus pirmąją pagalbą pacientui, svarbu apatinę nugaros dalį tvirtai apvynioti nosine ir taip ją pritvirtinti. Be to, gydant namuose, leidžiama vartoti nuskausminamąjį vaistą ir apsilankyti pas gydytoją, kuris paskirs reikiamą gydymą.
Medicininė terapija
Nugaros skausmams pašalinti gali būti naudojami įvairūs vaistai, tačiau juos parinkti turėtų tik gydytojas. Gydymas gali būti atliekamas šiais vaistais:
- Nuskausminamieji vaistai. Tokie vaistai gerai malšina ūmius nugaros skausmo priepuolius, tačiau per didelis jų vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį. Siekiant pašalinti patologiją, gali būti skiriami nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo;
- Narkotiniai vaistai. Šios grupės vaistus leidžiama vartoti trumpą laiką prižiūrint specialistui;
- Antidepresantai. Šių vaistų dozės skiriasi nedideliais kiekiais ir jų pagalba galima palengvinti kai kurių tipų lėtinius nugaros skausmus. Iš esmės, norint pašalinti patologiją, naudojami tricikliai antidepresantai;
- Vietiniai skausmo vaistai. Tokie vaistai yra tepalo, kremo ar gelio pavidalu, kuriuos reikia įtrinti tiesiai į skausmingą vietą.
- Raumenų relaksantai. Tuo atveju, jei skausmo atsikratyti neįmanoma naudojant nereceptinius skausmą malšinančius vaistus, tuomet skiriamas raumenų relaksantas. Vartojant šiuos vaistus, gali pasireikšti šalutinis poveikis, pvz. , mieguistumas ir galvos svaigimas.
Jei visos pirmiau minėtos priemonės nepadeda pacientui palengvėjimo, gydytojai gali skirti vartoti vaistus, tokius kaip kortizolis. Priešuždegiminis vaistas yra švirkščiamas į erdvę aplink nugaros smegenis. Su jo pagalba galima sumažinti uždegimą aplink nervų šaknis, tačiau gali prireikti kelių mėnesių, kad būtų visiškai pašalintas skausmo sindromas.
Užspaudus nervą juosmens srityje ir skausmui išplitus į koją, reikia gydyti B grupės vitaminais, kurių dėka galima sutvirtinti ir atkurti tas vietas, kuriose pažeistas nervinis audinys.
Svarbu atsiminti, kad bet kokie vaistai turi būti suderinti su specialistu, ir tik jis galės atsakyti pacientui, kaip išgydyti apatinę nugaros dalį.
Fizioterapija
Nugaros skausmo pratimų terapija turėtų derinti šių tipų pratimus:
- Tempimas. Tinkamas raumenų tempimas kartu su aktyviais pratimais padeda palaikyti normalią raumenų, kenčiančių nuo spazmų ar atrofijos, veiklą. Pacientai, kurie jaučia skausmą juosmens srityje, turėtų sutelkti dėmesį į apatinės nugaros, pilvo, kojų ir klubų raumenų tempimą. Joga laikoma gera profilaktikos priemone, kuri atpalaiduoja raumenis ir palaiko juos geros formos;
- dinaminiai pratimai. Tokius pratimus galima atlikti naudojant specialius kamuoliukus, o pagrindinė jų paskirtis – sustiprinti antrinius stuburo raumenis ir palaikyti jį įvairiose judesių amplitudėse.
Kineziterapijos pratimus rekomenduojama papildyti plaukimu, važiavimu dviračiu ir greitu ėjimu. Jie teigiamai veikia sąstingį raumenyse ir gerina bendrą organizmo būklę.
Masažas
Namuose galite masažuoti ir naudoti raudonėlių, kadagių, šalavijų, levandų ir kitų rūšių aliejų. Atliekant tokią procedūrą reikia laikytis šios sekos:
- 2-3 minutes šildykite nugarą glostydami delnais;
- lėtais sukamaisiais judesiais aukštyn įtrinkite odą aliejumi viršutine nykščio pirštakauliu arba delno pagrindu;
- įtempti nugaros raumenys minkomi dviem rankomis: viena iš jų ateina spaudžiant, o kita atpalaiduoja, šiek tiek glostant.
Kaip skubi pagalba nuo nugaros skausmo tinka savimasažas, kuriam reikia suspausti kairę arba dešinę ranką į kumštį ir pradėti juo brėžti spirales diskomforto srityje. Visi judesiai turi būti sklandūs ir tikslūs, reikia vengti stipraus spaudimo. Tokį savimasažą skausmingoje vietoje leidžiama atlikti kasdien kelis kartus per dieną.
Fizioterapija
Po to, kai buvo įmanoma sustabdyti skausmo sindromą nugaroje, leidžiama užsiimti gydomaisiais pratimais ir gimnastika. Svarbu atsiminti, kad paūmėjimo metu jo vartoti draudžiama. Norint gauti ilgalaikį teigiamą poveikį, reikia mankštintis kiekvieną dieną.
Fizioterapeutas turėtų parinkti pratimų kompleksą, atsižvelgdamas į paciento būklės ypatybes. Teisingai atliekami pratimai padeda sustiprinti nugaros raumenis ir atsikratyti skausmo. Pratimo metu būtina stebėti, ar nėra skausmo, o jei yra ryškus diskomfortas, būtina sumažinti judesių amplitudę.
Liaudies gynimo priemonės
Nugaros skausmus numalšinti savijautą galima pasitelkus alternatyvius gydymo metodus, tačiau prieš juos naudojant, rekomenduojama pasitarti su specialistu.
Gydomieji kompresai
Norėdami pašalinti nugaros skausmą ir atkurti gerą sveikatą, namuose galite naudoti šiuos kompresų receptus:
- Būtina vienodais kiekiais sumaišyti actą ir medų, tokiu mišiniu aptepti kopūsto lapą. Tokį kompresą reikia uždėti ant apatinės nugaros dalies iš viršaus ir apvynioti šilta skarele ar skarele. Tokią procedūrą rekomenduojama atlikti kelis kartus per dieną pusvalandį;
- Ridikėlius ar krienus galite sutarkuoti ir gautą masę sumaišyti su grietine santykiu 1: 1. Tokia priemone reikia tepti nugarą ir uždengti šilta skarele. Vienos procedūros trukmė 1-1, 5 valandos ir dažniausiai laikui pasibaigus skausmo sindromas visiškai išnyksta;
- Žalias bulves ir krienus reikia sutrinti trintuvu lygiomis dalimis ir sumaišyti su 5-10 ml medaus. Gautu mišiniu reikia tepti skaudamą nugarą, o procedūra trunka 1-1, 5 val.
Gerą efektą kovojant su skausmu suteikia lankelis, kurį visą naktį galima tepti ant apatinės nugaros dalies ir apvynioti šiltu skudurėliu, susmulkinus maišytuve. Garstyčių miltelius galite ištirpinti vandenyje, kol susidarys vienalytės konsistencijos masė ir 5 minutes tepti ant nugaros. Liaudies gydytojai sako, kad nuėmus tokį kompresą tikrai pasijusite geriau.
Trynimas
Greitą skausmo pašalinimą palengvina toks metodas kaip trynimas, kuris gali ne tik padidinti kraujotaką pažeistoje vietoje, bet ir pagerinti medžiagų apykaitos procesus. Šią procedūrą geriausia atlikti prieš einant miegoti, naudojant šias priemones:
- šiltas medus;
- jodo, valerijono, trigubo odekolono ir grūstų raudonųjų pipirų mišinys;
- eukalipto, adomo šaknies ar varnalėšos alkoholio tinktūra.
Gerą poveikį apatinės nugaros dalies skausmui malšinti suteikia mišinys, paruoštas iš 10 gramų bitkrėslės lapų ir žiedų bei stiklinės verdančio vandens. Šį mišinį reikia valandą infuzuoti termose, tada nukošti ir sumaišyti su 5 gramais sodos. Priemonės pagalba kasdien reikia trintis prieš einant miegoti keletą dienų.
Infuzijos vidaus vartojimui
Su patologija galima susidoroti naudojant priemones, skirtas vidiniam naudojimui. Namuose galite naudoti šiuos apatinės nugaros dalies skausmo receptus:
- Būtina sumalti kinų šaknį ir užpilti 500 ml degtinės masės. Gautą mišinį reikia palikti prisitraukti 1 mėnesį, po to gerti kelis kartus per dieną po 1 valg. l;
- Galite iš anksto išvirti 10 baziliko lapelių vandenyje, kad išgaruotų visas skystis. Po to vaistus nuo skausmo reikia atvėsinti ir įpilti šiek tiek sodos. Gautą mišinį reikia gerti kasdien kelis kartus per dieną;
- Pamirkykite šiek tiek kviečių vandenyje ir palikite šią masę per naktį. Ryte reikia įdėti kalendros, o mišinį užplikyti 200 ml pieno. Tokį vaistą rekomenduojama vartoti du kartus per dieną, kol skausmo sindromas visiškai išnyks.
Pasiteisinusi ir veiksminga liaudies priemonė nuo nugaros skausmo yra elecampane vynas, kurio paruošimui 100 gramų mielių sumaišoma su litru medaus ir 30 gramų susmulkintų šaknų. Gautas mišinys dedamas į trijų litrų stiklainį, įpilama šiek tiek vandens ir ant kaklo užmaunama pradurta guminė pirštinė. Po 30 dienų talpykla dedama į šaldytuvą ir geriama po ½ puodelio ryte ir prieš miegą.
Prevencinės priemonės
Skausmo terapija namuose gali būti atliekama tiek esant lėtinei patologijos eigai, tiek palengvinant ūminį priepuolį. Ši terapija tinka tiek jauniems, tiek vyresnio amžiaus pacientams.
Norint išvengti nugaros skausmų, rekomenduojama aktyviai judėti ir daryti pratimus, kuriais siekiama stiprinti stuburo raumenis ir juosmens zoną. Kartu su vykstančiu gydymu būtina stiprinti pilvaplėvės raumenis, taip pat reguliariai mankštintis baseine ir pumpuoti presą.
Moterys turėtų susilaikyti nuo aukštakulnių ir platforminių batų, kurie sumažins stuburą ir apatinę nugaros dalį. Būtina miegoti ant kieto ortopedinio čiužinio, nes tokia priemonė padeda visiškai atpalaiduoti stuburą ir išvengti stuburo patologijų.